健康経営への取り組み（事務員Iブログ）

弊社では健康経営の一環として

この８月から整体の先生に月に２回弊社へお越しいただき、

社員をみていただいています。

 

まず８月に全社員を診ていただき、

その中から特に気になる方、

また是非診ていただきたい社員を募り、

９月から１人３０分～４０分かけて

こういう痛みを解消するために、こういう運動をするといい、

こういう行動をすると痛みが増すと個々に指導をしていただいています。

 

私　事務員Ｉは先生が気になった選ばれし９人の中に入り、

毎月指導をして頂く事になりました。

 

まず、私の状況として、腰椎すべり症の為腰痛が酷く、

・常に両足の先がしびれている

（正座をしたときに足がしびれるあの感じが四六時中している）

・夜中にふくらはぎがつって目が覚める。

・朝起き上がるときに腰と太ももの裏に痛みが走る。

また、肩こりが酷く骨のように固くなっていて、

指が折れそうといわれます。

 

そんな満身創痍の私はまず基本姿勢の矯正を教わりました。

踵重心になっていて体幹がグラグラの為、

体幹を鍛える方法を教えていただきました。

 

具体的にはヨガの猫のポーズで背中を丸めたり、

逆に背中をそらせる運動、

ベッドの端から上半身を出し、

反らせたりしてゆがんだ姿勢を治す方法を教えていただきました。

 

２回目の指導では椅子に座るときに姿勢や肩の力を抜く方法、

姿勢が悪くなった時にリセットする方法を教えていただきました。